Menjaga Tubuh Saat Berpuasa Dengan Cara Mengkonsumsi Makanan Sehat
infopriangan.com, GAYA HIDUP. Sangatlah penting menjaga tubuh untuk tetap sehat ketika berpuasa, dengan cara selalu memperhatikan makanan yang kita konsumsi saat sahur, karena seharian penuh kita berpuasa.
Beberapa makanan bisa di jadikan menu sahur, agar aktivitas selama berpuasa selalu optimal.
- Sebelum fajar:
- Segelas air putih atau jus buah segar untuk menghidrasi tubuh.
- Sejumput kurma untuk energi cepat.
- Makanan utama:
- Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan madu.
- Telur rebus atau telur dadar dengan sayuran.
- Roti gandum dengan selai kacang atau keju rendah lemak.
BACA JUGA: Mau Mudik, Periksa Kendaraan Anda
Pastikan selalu mengonsumsi makanan yang seimbang setiap hari saat sahur, yang banyak mengandung protein hewani dan protein nabati, juga karbohidrat kompleks seperti (jagung, nasi, kentang) itu sangat baik untuk di konsumsi, makanan tinggi akan serat seperti (sayuran juga buah buahan) itu sangat baik untuk di konsumsi, karena dapat menjaga cairan dalam tubuh tetap stabil, sehingga bisa bertahan sepanjang hari saat puasa.
Selain itu, minum air putih secukupnya saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa, agar tubuh tidak mudah merasa lemas. (Sari/IP)
